Curso de Control y Superación de la Ansiedad (2023)

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1. El concepto de ansiedad y la anticipación
2. Respuestas de estrés y respuestas de ansiedad
2.1. Formas de presentación de la ansiedad
2.2. La ansiedad positiva
3. La ansiedad a nivel fisiológico y cerebral
4. La ansiedad a nivel de pensamiento
5. La ansiedad en la historia
6. Mitos y realidad de la ansiedad
7. Cómo evaluar la ansiedad
8. La ansiedad en los diferentes momentos de la vida
8.1. Ansiedad en la infancia y adolescencia
8.2. Ansiedad en los adultos
8.3. Ansiedad en los mayores
8.3.1. Trabajar el final de la vida positivamente
Anexo 1. STAI. Escala de Ansiedad Estado-Rasgo
Anexo 2. Escala de Ansiedad de Hamilton
Anexo 3. BAI Inventario Ansiedad de Beck
Anexo 4. Carta de ansiedad para ti

1. Prevención de la ansiedad para mejorar la calidad de vida
2. Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
2.1. Trabajar con los pensamientos
2.1.1. Hacer de científico con las distorsiones
2.1.2. Autoinstrucciones
2.1.3. Utilizar afirmaciones positivas
2.1.4 Detección del pensamiento
2.1.5. No invitar a café y darles su momento
2.1.6. Cuidado con la supresión
2.1.7. Técnicas distractoras
2.1.8. Cambiar el foco
2.2. Trabajar con las conductas
2.2.1. Jerarquizar
2.2.2. Autoexposición
2.2.3. Exposición en imaginación
2.2.4. Exposición en vivo
2.2.5. Desensibilización sistemática
2.2.6. Hacer “como si”
3. Ayudar a un amigo o familiar con ansiedad
Anexo 1. Cuestionario WHOQOL-BREF

1. Higiene mental general
1.1. Trabajar con los valores y la autoaceptación
1.1.1. La pirámide de valores-conductas-pensamientos
1.1.2. El malestar con sentido y el malestar sin sentido
1.1.3. Reconocerse los méritos como a los demás
1.2. Conectar con uno mismo
1.2.1. Trabajar la atención plena o mindfulness
1.2.2. Técnicas respiratorias
1.2.3. Relajaciones
1.3. Trabajar para la felicidad
1.3.1 Organizarse en la medida correcta
1.3.2. La importancia del humor
1.3.3 Hablar en positivo
2. Pautas para la ansiedad en situaciones específicas
2.1. Para la ansiedad laboral
2.2. Para disminuir la ansiedad al hablar en público
2.3. Para las dificultades con el sueño
2.4 Para controlar la ansiedad por la comida
2.5. Para controlar la ansiedad ante exámenes

La fecha de inicio es flexible, por lo que podrás elegir qué día deseas comenzar la formación. Llegada la fecha de inicio recibirás el acceso a los contenidos formativos.

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Al finalizar la formación recibirás un diploma en formato digital, con huella y firma electrónica. Además, cuenta con un Código Seguro de Verificación para que cualquier persona o entidad pueda comprobar la veracidad del mismo.

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Tengas conocimientos en el área profesional o no, nuestros temarios están elaborados para que puedas comprenderlo y asimilarlo al 100% sea cual sea tu nivel. No obstante te aconsejamos que siempre revises el nivel del curso y el temario, para que de este modo la formación se adecue al nivel de tus expectativas

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